맨몸스쿼트자세1 올바른 스쿼트 자세 효과 칼로리 무릎 안아프게 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 체지방을 감량하는 데 효과적인 운동입니다. 하지만 올바른 스쿼트 자세 를 지키지 않으면 기대하는 스쿼트 효과 를 얻기 어렵고 부상 위험도 커집니다. 특히 많은 사람들이 스쿼트를 하다가 무릎 통증을 호소하는데, 이는 대부분 스쿼트 자세 때문입니다. 오늘은 스쿼트 칼로리 소모, 스쿼트 효과 를 극대화하는 방법, 그리고 스쿼트무릎안아프게 운동하는 방법까지 정리해드립니다. 올바른스쿼트자세?올바른 스쿼트 자세 를 잡으려면1) 먼저 발을 어깨너비로 벌리고 양발 끝을 살짝 바깥으로 향하게 둡니다.2) 등을 곧게 세우고 가슴을 펴며, 시선은 정면을 봅니다. 앉을 때는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 엉덩이를 뒤로 빼며 내려가야 합니다.3) 허리가 굽거나 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 주의해야.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
